Doe de stukjes aardbei in de blender. STAP 2 Voeg de bananenschijfjes in de blender en overgiet met een theelepel honing. STAP 3 Mix het fruit tot het glad en vloeibaar is. STAP 4 Giet de smoothie in een glas en werk eventueel af met een aardbei op de rand van het glas en/of enkele blaadjes verse munt.
Voor de meest simpele aardbeien smoothie heb je slechts twee ingrediënten nodig: 150 gram aardbeien 150 ml ongezoete plantaardige melk Maar dit is slechts de basis. Met extra ingrediënten maak je een veel lekkerdere en gezondere aardbeien smoothie.
Hoeveel calorieën zitten er in een aardbeien smoothie?
1 portie (275 gram) aardbei-banaansmoothie bevat:
| Energie | 146 | kcal |
|---|---|---|
| Koolhydraten | 25,2 | g |
| – waarvan suikers | 22,4 | g |
| Vezels | 1,9 | g |
| Eiwit | 5 | g |
Welke yoghurt gebruik je voor smoothie?
Gebruik liever kefir zonder toevoegingen, Griekse yoghurt of yoghurt uit IJsland. Dat bevat veel meer eiwit en slechts weinig suiker. Om te zoeten kun je bevroren fruit toevoegen.
Hoe kun je een smoothie maken zonder blender?
Maak smoothies zonder blender in een handomdraai
- Ingrediënten (voor 1 smoothie) 1 banaan.
- Stap 1: Prak het fruit. Pureer de banaan en aardbeien met een vork op een bord, totdat er geen hele stukken meer zichtbaar zijn.
- Stap 2: Mixen.
- Stap 3: Proeven maar!
Waar maak je een smoothie mee?
Staafmixer. Die eenvoudige staafmixer die je gebruikt voor soepen en sauzen? Daar kun je ook uitstekend smoothies en sappen mee maken. Vooral zacht fruit, zoals banaan, avocado, aardbei en frambozen laten zich prima klein krijgen.
Is een fruit smoothie gezond?
In de meeste smoothies zit veel fruit. Fruit is natuurlijk gezond, maar in alle soorten fruit zit vruchtensuiker. Je krijgt dus relatief veel vruchtensuikers binnen als je een fruitsmoothie drinkt. Dit vruchtensuiker levert net zoveel calorieën als suiker uit de suikerpot.
Hoeveel calorieën zitten er in een banaan?
In 1 grote (165 gram) banaan zit: 152 kcal energie. 0,5 gram vet. 0,2 gram verzadigd vet.
Hoeveel yoghurt moet er in een smoothie?
Halfvolle melk of magere yoghurt is een verantwoorde keuze, maar welk soort je gebruikt mag je zelf bepalen met de inhoud van jouw koelkast. Doe de fruit in de blender of maatbeker indien je een handblender gebruikt. Voeg daarna 200 ml melk of yoghurt naar keuze toe.
Hoe krijg je een smoothie dik?
Yoghurt. Eender welke yoghurt kun je toevoegen aan je smoothie, maar als je een dikke textuur wilt, ga je best voor Griekse yoghurt. Naast extra textuur voegt het ook proteïnen toe aan je smoothie.
Is een smoothie als ontbijt goed?
Wanneer je groente en fruit pureert voor een smoothie, dan heb je er meer van nodig. De structuur van je groenten en fruit gaat kapot in de blender. Vitamines gaan hierdoor verloren. Met een smoothie als ontbijt red je het dus niet, omdat er vitamines verloren gaan tijdens de bereiding.
Kan je smoothie maken met staafmixer?
Met een blender of een staafmixer, vooral een staafmixer met een hakmolentje, wordt zelf koken een stuk makkelijker. Een soep, spread, saus of smoothie pureer je in een handomdraai. Bovendien zijn blenders en staafmixers handig om restjes te verwerken, dus ideaal tegen voedselverspilling.
Kun je smoothie maken met keukenmachine?
Veel mensen kopen een losse blender om smoothies te maken, maar als je al over een keukenmachine beschikt, dan kun je die ook prima inzetten om een smoothie te maken.
Kan je een smoothie Bowl maken met een staafmixer?
Zorg voor een goede blender
Mijn huidige blender heeft een vermogen van 1400 watt en daar gaat het prima mee. Zorg er altijd voor dat je voldoende vloeistof toevoegt om te voorkomen dat je blender het niet overleefd. Je kunt trouwens ook een hakmolen van een staafmixer gebruiken voor het maken van een smoothiebowl.